Trecerea la ora de iarnă în noaptea de 29 spre 30 octombrie, când acele ceasornicului trebuie mutate cu o oră în urmă (ora 04.00 devine ora 03.00), poate produce unele perturbări de bioritm, chiar dacă oferă o oră în plus pentru somn.
Deşi este mai puţin nefastă în termeni de tulburări ale somnului decât trecerea la ora de vară, când noaptea devine mai scurtă cu o oră, schimbarea orei este resimţită mai ales la persoanele mai fragile, precum copiii şi bătrânii, relatează ziarul online ladepeche.fr.
Perturbările produse pot fi nefaste pentru sănătate şi pot tulbura nu doar somnul, ci şi pofta de mâncare, capacitatea de muncă, concentrarea şi stările de dispoziţie. Pentru a diminua cât mai mult efectele, specialiştii fac câteva recomandări pentru a trece cu bine la ora de iarnă.
Între acestea, reglarea ceasului în ajun. Persoanele supuse stresului pot resimţi o stare de angoasă ca urmare a posibilităţii de a uita să schimbe ora şi mai ales de faptul că trebuie să regleze ora la toate echipamentele electronice. Deşi majoritatea aparatelor (computere, televizoare, DVD) se reglează automat, ceasurile trebuie reglate manual şi este bine să se facă cu anticipaţie. A schimba ora în ajun prezintă avantajul de a obişnui organismul înainte de a se produce schimbarea.
O altă recomandare este de a merge la culcare cu o oră mai târziu sâmbătă seara. În acest fel, dormind aceleşi număr de ore, trezirea de dimineaţă se va face la o oră considerată ca obişnuită.
Specialiştii sfătuiesc, totuşi, ca duminică să nu se lenevească prea mult în pat. Dacă dormim prea mult, riscăm ca duminică seară să nu ne fie somn la ora când trebuie să mergem la culcare. Este ideal, de asemenea, să te trezeşti fiind lumină afară.
Unele persoane acuză o oboseală puternică după schimbarea orei, însoţită, eventual, de o senzaţie de disconfort şi chiar de dureri de cap. Pentru a depăşi această stare este nevoie de multă odihnă şi de adoptarea un ritm de viaţă (muncă, ore de masă şi de culcare) ce corespunde trecerii la noua oră. Simptomele vor trece în câteva zile sau în maximum câteva săptămâni.
